La pistola de masaje son una de las innovaciones recientes hechas para el proceso de recuperación muscular desde su invención en 2008, se ha convertido en la herramienta favorita de los atletas que buscan hacerse cargo de su terapia muscular en el proceso de recuperación.
¿Qué hace la pistola de masaje?
Las pistolas de masaje ofrecen lo que se conoce como terapia de percusión o vibración, este tipo de masaje proporciona ráfagas rápidas de presión en el tejido muscular del cuerpo a medida que su cabeza oscila de un lado a otro, lo que aumenta el flujo sanguíneo a un área muscular específica ayudando a reducir la inflamación y la tensión muscular.
¿La pistola de masaje realmente funcionan?
A medida que la terapia de percusión se vuelve más popular, se publican más estudios sobre sus beneficios y posibles limitaciones. Un estudio de 2019 sugirió que la terapia de vibración y el masaje son métodos igualmente efectivos para prevenir el DOMS, el dolor muscular de aparición tardía, lo que significa que es menos probable que sienta dolor muscular u opresión 24 a 72 horas después de un entrenamiento intenso
¿Cuáles son los principales beneficios?
Prevención de lesiones y recuperación.
El masaje de percusión proporcionado por una pistola de masaje ayuda a mejorar la contractibilidad muscular, lo que resulta en el alargamiento y el fortalecimiento de los músculos y los tejidos fasciales. El objetivo principal de un masaje es ayudar a relajar los músculos y disminuir el hipertono muscular, lo que ayudaría a acortar el tiempo de recuperación muscular entre los entrenamientos.
Por cada masaje de tejido profundo con las pistolas de masaje, se liberan fluidos y tensiones dentro de los músculos superficiales y profundos y esto mejora la circulación. La sangre y las células que transporta aportan la nutrición y el oxígeno e intercambian sustancias que ayudan a aumentar el metabolismo del tejido. Debido al masaje, la circulación sanguínea aumenta, lo que mejora el suministro de nutrientes y oxígeno. También ayuda a prevenir el sobreentrenamiento debido al efecto sedante que tiene sobre el sistema nervioso.
Alivio del dolor.
El masaje percusivo es una forma de tratamiento que se basa en la aplicación de golpeos sobre la piel que producen vibraciones en los tejidos adyacentes y que producen efectos terapéuticos. Afortunadamente, a día de hoy, una pistola de masaje proporciona vibraciones profundas en el músculo, con lo que conseguimos aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central (SNC) al tiempo que mejoraremos la función de los nervios vasculares y secretores. Las vibraciones del masaje ayudan a mejorar la circulación sanguínea y linfática alrededor del cuerpo. El resultado de esto es un rango de movimiento mejorado y alivio del dolor.
Ayudan a liberar ácido láctico.
El ácido láctico se forma cuando los niveles de oxígeno (O2) en el cuerpo son inferiores a la demanda por la situación en que se encuentra el cuerpo y el cuerpo comienza a compensarlo convirtiendo el lactato recién formado en energía. Esto sucede a menudo durante el ejercicio intenso y el ácido láctico tiende a acumularse en el torrente sanguíneo más rápido de lo que puede utilizarse. Esto podría hacerte sentir agotado, limitando tu rendimiento e incluso con náuseas y calambres en los casos más extremos. Para disminuir el efecto en el siguiente entrenamiento, una pistola de masaje puede revertir esto, ya que ayuda a la liberación de ácido láctico y otras toxinas de los músculos a los tejidos circundantes.
Activa el sistema nervioso y los músculos.
Las pistolas de masaje ayudan a estimular los receptores del sistema nervioso simpático, lo que provoca vasodilatación en la piel y los músculos, liberando así tensión y ayudando a los músculos a relajarse mientras mejora la movilidad.
Alivia los espasmos musculares y la rigidez.
Las pistolas de masaje pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares y la rigidez, tan comunes tras entrenamientos intensos. El espasmo muscular a menudo conduce a isquemia muscular local, lo que significa que el músculo carece del flujo sanguíneo adecuado. Esto podría provocar una mala recuperación y mayor dolor post entrenamiento. La pistola de masaje funciona aplicando presión sobre los músculos, tendones y ligamentos para ayudarlos a relajarse, reduciendo así los espasmos y las contracciones dolorosas.
Mejora el rango de movimiento.
Las pistolas de masaje funcionan en los músculos, los tejidos conectivos, los tendones, los ligamentos y las articulaciones, todos los cuales trabajan juntos para ayudar a la movilidad. Con el uso constante de pistolas de masaje, las articulaciones serán menos rígidas y, por tanto, menos propensas a esguinces. Los músculos, el tejido fascial y la circulación sanguínea trabajan juntos para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento del cuerpo. El rango de movimiento mejorado daría lugar a ventajas adicionales como mejorar el rendimiento atlético y la estimulación mejorada de los lubricantes naturales del cuerpo para ayudar a mantener el cuerpo flexible.
Pero.. ¿Cuáles son los inconvenientes de la pistola de masajes?
Como hemos comentado en este post, una pistola de masajes puede ser un complemento realmente útil para tener en casa, sobre todo si somos deportistas profesionales o amateur o padecemos de alguna dolencia muscular, pero hay que tener en cuenta que también cuenta con una serie de desventajas, que debemos conocer en profundidad.
Estos inconvenientes, o mejor dicho, contraindicaciones, es esencial tenerlas en cuenta a la hora de decidirse por un modelo u otro.
Las desventajas más evidentes que debemos tener en cuenta son:
El empleo de la pistola durante un largo tiempo no está recomendado.
Los expertos advierten que después de un tiempo de utilización sobre un mismo punto del cuerpo, podría ser redundante y contraproducente. Es importante leer con detenimiento las instrucciones de uso que proporciona el fabricante.
El peso de la pistola también puede ser un problema.
Algunos modelos son realmente pesadas y difíciles de utilizar. Se supone que el fin último debe ser la utilidad, pero algunos modelos son bastante pasados y su usabilidad brilla por su ausencia. Es bueno que antes de decidirte por la compra de una pistola de masajes, verifiques sus características físicas.
